未知なる世界を感じ魂や筋肉が揺さぶられた記録のはずが、もはや
ようやくまとめられました。
練習時間と距離の一覧。
概ね2012年を上回る練習量でした。
2013年参加レース
1月
館山若潮マラソン（フル）
4時間13分34秒
2月
昭和記念公園リレーマラソン
（RCロマンス老若男女混成チームの一員として）
8k担当
5月
ホノルルトライアスロン大会（51.5k）
2時間42分39秒
（S1.5／30:52、B40／1:13:56、R10／52:53）
8月
沼津千本浜トライアスロン大会・駅伝の部（25.5k）
（チームトライアスロントリップ瓶覗第2走者として）
1時間28分20秒
（S0.5／11:57、B20／44:57、R5／31:26）
10月
手賀沼エコマラソン（ハーフ）
1時間48分26秒
11月
つくばマラソン（10k）
49分32秒
12月
夷隅健康マラソン（ハーフ）
1時間46分21秒
思考があっちこっちに跳んで散漫な感じの1週間であった。唯一、集中していたのは皮肉にも仕事。練習もレース後の筋肉痛が若干のこっていたりで本腰を入れられない。しかも練習より読みたい本が山積していて、朝の通勤は「誘拐の知らせ」ガルシア・マルケス、昼休みには「家守綺譚」梨木さん（数日前に最新刊が出たばかりで、それがこれの続編ということで再読中）、消灯前にレイブラッドベリの短編やブローティガンの詩集。読書の仕方も散漫と言えば散漫かも。今日もせっかくの日曜なのに練習せず、のんびりというかぐうたらしてしまった。ん〜明日は久々に都会に映画を観に。文化の日だし、この週末は練習のことを忘れるのもいいかもしれない（と言い訳）。ということでこれから、鱸のアクアパッツァと白ワインで日本シリーズ最終戦の夜。
10月は9月の半分、少し足りないか・・・。
11月は40〜45時間を目標にしてみようか。
来週日曜（27日）は手賀沼エコマラソン（ハーフ）。今週は台風26号と仕事が珍しく忙しいのとであんまり練習できなかった焦りから暗い夜道を24kをジョグペース。月明かりで意外と明るかったな。最後のあがきをしている僕みたいなランナーが数名。この24k走、凶と出るか吉と出るか。
10月も1/3が過ぎました。
先月の練習のやり過ぎを猛省し、
一日平均2時間を1時間半に短縮しております。
昨日のランもひさびさ5分10秒台で10K走れましたので、
少しは戻ってきているようです。
焦らず、このままブラッシュアップに努めます。
水曜はメンテデ－。行きつけの整骨院が月曜混むので、このところ水曜マッサージが定着。
火、木と三種目練習の狭間なので、ちょうどいい感じ。
今朝は朝ローラー47分、20k。
このところの練習日記をサボってしまっていた。
また頑張って付けていこう。
今季最初のレースも、一か月をきってきたので・・・
木曜日
目覚まし時計をセットし忘れたのか、消してしまったのか？
起きられませんでした・・・朝R、失敗。
昼コアはしっかりクリア。
夜はPM2.5大丈夫そうだったので、外で10K。
スイムは800。目的を持って練習すると充実感あり。
逆側呼吸とキックなしクロールでコア改革。
金曜日
朝R 35分（13.8K）
昼コア、OK
夜スイム、400アップ 1500スイム 400キックなしクロール
500逆側ブレスドリル
寒い・・・風邪ひき注意。
土日は雨模様か・・・
火曜日
雨が心配だったのでトレッドミルで10K。
両隣にペースの速い若者が・・・無言のプレッシャー（笑）
なだらかなビルドアップ。
ランの前にバランスボールを使った腸腰筋のエクササイズ。
スイムは500。
今月は反対側の呼吸をテーマに頑張ってみよう。
朝R、昼C OK
水曜日
歯医者さんのあと、マッサージ。
ウェストにくびれが！
右臀部からふくらはぎが痛かった。
蕎麦屋によって福島の奥の松を飲酒。
朝R 昼C のみ
先月末に予定した「9月はベースづくり」は想像していた以上に出来た。
出張や二日酔いもなくスムースで、ラン、バイクはここ2年やったことのない練習量、
集中力も途切れなかったように思う。
朝ローラーが定着したこと、昼コアが定着しそう、という新たな時間帯の練習が大きかった。
ランもトレッドミルを極力避け、外を走るようにした。
ベルマーレの中島コーチのクリニック参加もよかった。
東京マラソンは5年連続の落選。
気になるところは
スイムの練習量低下とスキルの劣化。
それとバイクがローラー台に偏っているので、週末はやはり、外を走らないとなあ。
昼コアをフェードアウトさせないこと。コレも大事。
夜ローラーも毎日じゃなくていいからがんばろう。
しかしながら、ここまでやってみると、60時間以上練習しちゃいけないんじゃないか？
っていう今まで考えたことのなかった考えが出てきた。
今月は57時間。一日2時間近く練習している・・・
睡眠不足で仕事や生活そのものに影響がある気がした。
ここのところを取り違えるのは、本末転倒。
気を付けなければ。
10月末は地元の手賀沼エコマラソンがある。
本命は12月の夷隅なので、焦らないこと。
練習の刺激入れと考えること。
練習は少しづつスピード練習を試していこう。
お酒も控えめに。
金曜だし、寒いし、帰って一杯やっちゃおうかなという欲望をなんとか押さえ込んで、スイム1500。朝ローラーは10K。
土曜は家事を優先していたら16時ジョグスタート、9K。ジョグの後にローラー20分。
日曜は京都に出発する前に15kの朝ローラー。
月曜は二日酔いが予想されたので完全オフ（今月初）。
水曜は仕事帰りにあおい整骨院。
週1回のメンテナンス。上半身の状態はよし。
腹回りの脂肪も少し取れてきたらしい。
疲れはすべてひざ下、ふくらはぎとアキレス腱の狭間に
集中してるとのこと。自覚アリ。練習後のアイシング、
圧のあるタイツ、温めるなど。ストレッチももちろん。
朝ローラー15kのみ。
木曜は急に涼しくなったので、夜ジョグは外をやめて
トレッドミルで追い込むことに。
1Kウォームアップして2~9Kをビルドアップ、1K ダウンで10K 。
大腿部前後マシンで刺激いれてスイム600m。
朝ローラー15K 。
このところ、スイムの練習にハリがないので
来月はプライベートレッスンをどこかで入れて
課題克服していこう。
朝ローラーが終わってもまだあたりは暗い。25分10K。
仕事帰りにジムにより手賀沼往復12Kを1時間6分、5分29秒平均。
先週より若干タイム落としたけれど5分半のイーブンペースでほぼ行けた。
いろいろ意識して走ってみる。
まだ何も手応えがないけれど、いろいろ試行錯誤も楽しみのうち。
ジムに戻りほぐしスイム700m。
晴不走雨不読日記 