木曜日、金曜日のトレーニング

木曜日
目覚まし時計をセットし忘れたのか、消してしまったのか？
起きられませんでした・・・朝R、失敗。
昼コアはしっかりクリア。
夜はPM2.5大丈夫そうだったので、外で10K。
スイムは800。目的を持って練習すると充実感あり。
逆側呼吸とキックなしクロールでコア改革。

金曜日
朝R 35分（13.8K）
昼コア、OK
夜スイム、400アップ　1500スイム　400キックなしクロール
500逆側ブレスドリル
寒い・・・風邪ひき注意。
土日は雨模様か・・・