暗闇ポイント練習

2週続けたインターバル、今週はお休みして、ビルドアップ。6.30 6.00 5.45 5.30 5.10と来て次が4.30で万事休す。間に5.00 4.45 を入れられたか・・・。1キロごとはきつかった。次回は15kや20k走るときに5kごとのビルドアップをしてみよう。ジョグで繋いで坂道ダッシュ5本、クールダウンで10K。

補強は朝+仕事の合間に15分 ラン後に15分
昨年はレース1ヶ月前にぎっくり腰。悲しい思いをしたので、今年も繰り返すことのないように。充分気をつけよう。 

新たな出会い@プール

昨日の練習、まず筋トレ。60分
ダンベルコーナーでいつもバッティングするヘビーユーザーがいなかったので、しっかりダンベル使うメニューをこなせた。腹筋もがんばろう、まだまだへなちょこ。

スイムは久々に海用ゴーグルしてみたら、バンドが千切れていた・・・。ある意味今気づいてよかった。替えを使いskpt400、グローブして500、ダッシュで100 30分

隣のレーンで前々から話しかけようと思っていた、もう一人のピンクの帽子(X-TERRA)の方。「次は宮古ですか?」といきなり話しかけたら「はい」ということで!お話しさせてもらう。
なんと私も参加するホノトラ主催している◎スロニアの方でした。しかも今回、ハワイ帯同するそうで!なんとまあ世の中狭いです。